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更年期女性最需要补充的营养覆盖

2021-12-03 06:41:22| 来源:| 编辑:| 点击:0次

番木瓜

这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

亚麻子

科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

豆腐

豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

甘蓝叶

总是得到了丰厚的回报。 也正因此 这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。

饮食频道提醒:上面这些食物虽然看着没有什么特色的,但是对于我们的健康而言帮助却是比较明显的,所以我们要在更年期的时候适当的加大这些食物的食用。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康饮食频道。

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