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大滋养秀发的食物的

2022-01-15 07:12:24| 来源:| 编辑:| 点击:0次

10大滋养秀发的食物

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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除去洗发水和护发素的作用,想要让秀发柔软、光泽,那就从吃鱼、豆类、香蕉以及小扁豆开始吧。实际上,一份健康的膳食能对头部以及全身150,000毛囊产生好的影响。“均衡膳食,再多补充些蛋白质和铁,能让头发焕发新生”,Weill Cornell医学院,皮肤科临床医学教授Neil Sadick说道。

蛋白质是头发生长的基础,如果你缺乏蛋白质,那么头发自然会生长缓慢

,发丝也会变得脆弱易断。美国注册营养师Dawn Jackson Blatner说,“每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白质和铁的话,你的毛囊会变得更强健。”最好多吃些猪肉,瘦牛肉,鱼,豆子以及坚果。

如果你从今天就开始健康膳食,那么6个月到1年之内你将可能看到发质有明显的改善。

试试以下这10种能滋润秀发的食物吧:

1.瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。“脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性,”皮肤专家Paradi Mirmirani说道。除了瘦红肉,其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果,以及豆子。

2.鸡蛋

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。

3.香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干

得到了部分解决 这些食物都含有矿物质二氧化硅,Jackson Blarner说,这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的二氧化硅,但还是不易多喝:女人一天一杯,男人一天两杯。)

4.深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂,是一种天然的护发素。

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